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§ Micronutrientes: Son nutrientes que el cuerpo necesita en una cantidad más pequeña. Cada uno de estos nutrientes desempeña una o varias funciones específicas en el cuerpo. Dentro de los micronutrientes encontramos las vitaminas.
§ Vitaminas: Las vitaminas son compuestos de los alimentos que ayudan a realizar procesos en el cuerpo. La mayoría de ellas se unen a enzimas para que realicen su función correctamente.
Durante el embarazo se recomienda el consumo de:
- Ácido Fólico (vitamina prenatal), ayuda a prevenir los defectos de la medula espinal y del cerebro del bebé. También puede proteger a la embarazada contra el cáncer y los ataques cerebrales.
- Hierro (vitamina prenatal), es esencial para aumentar la producción de glóbulos rojos por parte del organismo. Ayuda al desarrollo de los músculos en la madre y a la formación del bebé. Previene la anemia, y puede reducir el riesgo de parto prematuro y bajo peso al nacer.
- Calcio que fortalece los huesos y dientes en la madre y el bebé y mantiene sano los sistemas nervioso, muscular y sanguíneo.
- Vitamina E, es buena para el tono muscular de la madre y para la formación de todos los tejidos.
- Vitamina A, favorece el desarrollo de la piel y mucosas del bebé, debe tomarse con las vitaminas C y B para una correcta absorción.
- Vitamina B (B2, B6 y B12), son buenas para el funcionamiento de los tejidos y para el desarrollo de las células. Disminuyen las náuseas de la madre y disminuye la hinchazón del cuerpo.
- Vitamina C, es buena para madres con problemas de factor Rh. Funciona en el organismo como antioxidante natural y ayuda a prevenir las infecciones, al tiempo que ayuda a absorber el hierro.
- Vitamina D, permite la formación del esmalte de los dientes y la mineralización de los huesos.
- Magnesio (vitamina prenatal), pues es habitual que el nivel de magnesio en las embarazadas disminuya, causando los molestos calambres en las piernas. Comer cereales, pescado, soja, leche y carne ayuda a mantener un adecuado nivel de magnesio en el cuerpo.
